Gesundheit

Der einzige Weg zum Abnehmen und schlank bleiben, ist eine Ernährungsumstellung. Die Betroffenen wissen zwar, dass ihr Essverhalten falsch ist, schaffen die Veränderung aber nicht allein. Auf die richtige Nahrungszusammensetzung kommt es an. Abnehmen beginnt im Kopf und so wird auch viel Wert auf Mental-Training für ein positives Lebensgefühl gelegt.

Ort: Mehrgenerationenhaus, Emsdettener Str. 1
Leitung: Ursula Kruse
Gebühr: 65,- €

Kurs 29650
ab Dienstag, 25. Januar, 10 x dienstags von 19.30 – 21 Uhr

Fit und in Form mit fetziger Musik – das ideale Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Sportbegeisterte, bei dem Problemzonen nicht zu kurz kommen.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum
Leitung: Annette Winkeljann
Gebühr : 17 x 78,- € / 14 x 65,- €

Kurs 29672
ab Montag, 10. Januar, 17 x montags von 18.30 – 19.30 Uhr

Kurs 28622
ab Montag, 15. August, 14 x montags von 18.30 – 19.30 Uhr

Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, welches im Freien durchgeführt wird und für jeden erlernbar ist. Es ist eine ideale Bewegungsform, die den Körper gleichmäßig trainiert und das Wohlbefinden steigert. Durch die korrekte Ausführung der Nordic Walking-Technik und den richtigen Einsatz der Stöcke werden u.a. die Oberkörper-, und Beinmuskulatur gestärkt, die Kondition verbessert sowie die Fettverbrennung gefördert.
Stöcke werden gestellt.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligt sich unter bestimmten Bedingungen an den Kosten.

Ort: Parkplatz am Badesee
Leitung: Margot Hewing
Gebühr: 99,- €

Kurs 29652
ab Mittwoch 9. Februar, 8 x mittwochs von 14.15 – 15.15 Uhr

Im zunehmenden Alter ist es besonders wichtig, die körperliche Fitness aufrecht zu halten. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Gelenke gefördert und die Rückenmuskulatur gekräftigt. Die Teilnehmer erwartet ein Programm mit einfachen und effektiven Übungen.

Ort: Katholisches Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Annette Winkeljann
Gebühr: 17 x 68,- € / 13 x 53,- €

Kurs: 29675
ab Donnerstag, 13. Januar, 17 x donnerstags von 10:15 – 11 Uhr

Kurs: 30675
ab Donnerstag, 18. August, 13 x donnerstags von 10:15 – 11 Uhr

Durch gezieltes Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen wird der Wirbelsäule ein Muskelkorsett gegen die alltäglichen Belastungen geschaffen. Die ausgeglichene, wohltuende Gymnastik fördert Gesundheit, Fitness und Körpergefühl.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligt sich unter bestimmten Bedingungen an den Kosten.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum

Leitung: Margot Hewing
Gebühr : 10 x 62,- € / 12 x 75,- €

Kurs: 29653
ab Dienstag, 11. Januar, 10 x dienstags von 10.20 – 11.30 Uhr

Kurs: 29654
ab Dienstag, 22. März, 10 x dienstags von 10.20 – 11.30 Uhr

Kurs: 30653
ab Dienstag, 16. August, 12 x dienstags von 10.20 – 11.30 Uhr

Kurs: 29655
ab Dienstag, 11. Januar, 10 x dienstags von 20.50 – 22.00 Uhr

Kurs: 29656
ab Dienstag, 22. März, 10 x dienstags von 20.50 – 22.00 Uhr

Kurs: 30655
ab Dienstag, 16. August, 12 x dienstags von 20.50 – 22.00 Uhr

Einseitig belastende Haltungsgewohnheiten, Verspannungen und Bandscheibenschmerzen können wir durch gezielte Gymnastik vorbeugen und aktiv entgegenwirken.

Inhalte des Kurses sind gymnastische Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Koordination. Außerdem erhalten die Teilnehmer Tipps für den Umgang mit Rückenbeschwerden im Alltag und im Berufsleben.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum
Leitung: Annette Winkeljann
Gebühr: 9 x 47,- € / 14 x 73,- € / 17 x 88,- €

Kurs: 29677
Mittwoch, 12. Januar, 9 x mittwochs von 9 – 10 Uhr

Kurs: 29678
Mittwoch, 16. März, 9 x mittwochs von 9 – 10 Uhr

Kurs: 29676
Donnerstag, 13. Januar, 17 x donnerstags von 9 – 10 Uhr

Kurs: 30676
Donnerstag, 18. August, 14 x donnerstags von 9 – 10 Uhr

Calisthenics ist ein intensives Training, das mithilfe von Barren und Ringen ausgeführt wird. Es wird ehrgeizig und ausschlie lich mit dem eigenen K rpergewicht trainiert. Schon nach kurzer Zeit stellen Sie fest, dass Sie durch den gezielten Muskelaufbau leistungsfähiger und belastbarer für Alltag und Beruf sind. Das Training wird durch einen Physiotherapeuten angeleitet.

Ort: Sporthalle Hermann-Berg, Lindenstr. 38
Leitung: Tim Göcking
Gebühr: 17 x 85,- € / 14 x 72,- €

Kurs: 29690
Donnerstag, 13. Januar, 17 x donnerstags von 19.00 – 19.45 Uhr

Kurs: 30690
Donnerstag, 18. August, 14 x donnerstags von 19.00 – 19.45 Uhr

Kurs: 29692
Donnerstag, 13. Januar, 17 x donnerstags von 19.45 – 20.30 Uhr

Kurs: 30692
Donnerstag, 18. August, 14 x donnerstags von 19.45 – 20.30 Uhr

Calisthenics ist ein intensives Training, das mithilfe von Barren und Ringen ausgeführt wird. Es wird ehrgeizig und ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Schon nach kurzer Zeit stellen Sie fest, dass Sie durch den gezielten Muskelaufbau leistungsfähiger und belastbarer für Alltag und Beruf sind. Das Training wird durch einen Physiotherapeuten angeleitet.

Ort: Sporthalle Hermann-Berg, Lindenstr. 38
Leitung: Tim Göcking
Gebühr: 7 x 35,- €

Kurs: 29694
Donnerstag, 13. Januar, 7 x donnerstags von 20.30 – 21.15 Uhr

Ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining, das fast alle Muskeln beansprucht und somit die einzelnen Muskelgruppen kräftigt und strafft. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden gefördert und nebei wird die Figur in eine bessere Form gebracht.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Kraftraum
Leitung: Annette Winkeljann
Gebühr: 17 x 66,- € / 14 x 73,- €

Kurs: 29670
Montag, 10. Januar, 17 x montags von 17.30 – 18.15 Uhr

Kurs: 30670
Montag, 15. August, 14 x montags von 17.30 – 18.30 Uhr

Kurs: 29671
Donnerstag, 13. Januar, 17 x donnerstags von 8.00 – 8.45 Uhr

Kurs: 30671
Donnerstag, 18. August, 13 x donnerstags von 8.00 – 9.00 Uhr

Die kleinen täglichen Dinge wie Treppensteigen, Strümpfe anziehen oder vom Sessel aufstehen werden im Alter nicht einfacher. Ein gezieltes Muskelaufbautraining verbessert diese Situation. Zur Vorbeugung von Stürzen, die im Alter oft schwerwiegende Folgen haben können, ist es zudem wichtig, das Gleichgewicht und die Koordination zu trainieren.

Diese Kräftigungs- und Balanceübungen werden im Sitzen und Stehen durchgeführt. Der Kurs erfolgt in Zusammenarbeit mit der Stiftung St. Josef Emsdetten.

Ort: Mehrgenerationenhaus, Emsdettener Str. 1
Leitung: Barbara Schmid-Webelsieb
Gebühr: 9 x 43,- € / 11 x 54,- €

Kurs: 29621
ab Freitag, 21. Januar, 9 x freitags von 9 – 10 Uhr

Kurs: 29622
ab Freitag, 25. März, 9 x freitags von 9 – 10 Uhr

Kurs: 30621
ab Freitag, 9. September, 11 x freitags von 9 – 10 Uhr

Hula Hoop aktiviert und stärkt die Körpermitte, schont die Gelenke und schult die Koordination. In diesem Kurs werden die Aspekte Kraft, Koordination und Ausdauer vereint. Hulern ist für jedes Alter geeignet und sehr schnell zu erlernen. In der Gruppe zu hulern bringt Spaß und gute Laune. Mitzubringen: Hola Hoop Reifen und ein Handtuch.

Leitung: Simone Goeke
Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38
Gebühr: 9 x 38,- € / 14 x 59,- € (45 Minuten)

Kurs: 29680
ab Montag, 10. Januar, 9 x montags von 19.30 – 20.15 Uhr

Kurs: 29681
ab Montag, 28. März, 9 x montags von 19.30 – 20.15 Uhr

Kurs: 30680
ab Montag, 15. August, 14 x montags von 19.30 – 20.15 Uhr

Gebühr: 9 x 48,- € / 14 x 74,- € (60 Minuten)

Kurs: 29682
ab Freitag, 14. Januar, 9 x freitags von 9.00 – 10.00 Uhr

Kurs: 29683
ab Freitag, 25. März, 9 x freitags von 9.00 – 10.00 Uhr

Kurs: 30682
ab Freitag, 19. August, 14 x freitags von 9.00 – 10.00 Uhr

Durch das Autogene Training besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Die Teilnehmer erfahren durch aufbauendes Üben, die gefühlsmäßige und köperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden. Sie erwerben in diesem Kurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung ihrer eigenen Übungen im Autogenen Training.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligt sich unter bestimmten Bedingungen an den Kosten.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Sonja Gosdek
Gebühr: 139,- €

Kurs: 29602
ab Montag, 24. Januar, 8 x montags von 19.00 – 20.30 Uhr

Kurs: 29603
ab Montag, 25. April, 8 x montags von 19.00 – 20.30 Uhr

Kurs: 30602
ab Montag, 19. September, 8 x montags von 19.00 – 20.30 Uhr

Dieses Workout eignet sich ideal zur Ganzkörperkräftigung und Steigerung der Kondition. Hier werden die Hauptmuskelgruppen gezielt angesprochen, das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Ausdauer verbessert.

Ort: Sporthallle 3, Lindenstr. 38, Tanzraum
Leitung: Simone Goeke
Gebühr 9 x 38,- € / 14 x 59,- €

Kurs: 29685
ab Freitag, 14. Januar, 9 x freitags von 10.15 – 11.00 Uhr

Kurs: 29686
ab Freitag, 25. März 9 x freitags von 10.15 – 11.00 Uhr

Kurs: 30685
ab Freitag, 19. August, 14 x freitags von 10.15 – 11.00 Uhr

Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden.

Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Carmen Heß
Gebühr: 10 x 79,- € / 6 x 48,- €

Kurs: 29610
ab Dienstag, 25. Januar, 10 x dienstags von 8.45 – 10.15 Uhr

Kurs: 29611
ab Dienstag, 26. April, 6 x dienstags von 8.45 – 10.15 Uhr

Kurs: 30610
ab Dienstag, 16. August, 10 x dienstags von 8.45 – 10.15 Uhr

Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden.

Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Barbara Schmid-Webelsieb
Gebühr 9 x 75,- € / 11 x 92,- €

Kurs: 29618
ab Mittwoch, 19. Januar, 9 x mittwochs von 9.00 – 10.30 Uhr

Kurs: 29619
ab Mittwoch, 23. März, 9 x mittwochs von 9.00 – 10.30 Uhr

Kurs: 30618
ab Mittwoch, 7. September, 11 x mittwochs von 9.00 – 10.30 Uhr

Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden.

Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Leitung: Corinna Rischke
Ort: Sporthalle3, Lindendtr. 28, Gymnastikraum
Gebühr: 9 x 69,- € / 12 x 91,- €

Kurs: 29612
ab Dienstag, 11. Januar, 9 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Kurs: 29613
ab Dienstag, 22. März, 9 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Kurs: 30612
ab Dienstag, 16. August, 12 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Kurs: 29614 – für Männer
ab Dienstag, 11. Januar, 9 x dienstags von 20.00 – 21.15 Uhr

Kurs: 29615 – für Männer
ab Dienstag, 22. März, 9 x dienstags von 20.00 – 21.15 Uhr

Kurs: 30614 – für Männer
ab Dienstag, 16. August 12 x dienstags von 20.00 – 21.15 Uhr

Leitung: Barbara König
Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum
Gebühr: 9 x 69,- € / 8 x 62,- €

Kurs: 29616
ab Dienstag, 26. April, 9 x dienstags von 17.00 – 18.15 Uhr

Kurs: 30616
ab Dienstag, 23. August, 8 x dienstags von 17.00 – 18.15 Uhr

Kurs: 29617
ab Dienstag, 26. April, 9 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Kurs: 30617
ab Dienstag, 23. August, 8 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Das gezielte Ganzkörpertraining mit sanft fließenden Bewegungen macht fit, verbessert die Beweglichkeit und löst stressbedingte Verspannungen. Achtsam mit dem Atem gekoppelte Übungen lassen das Fasziengewebe weicher und durchlässiger werden. Entspannungstechniken für den Alltag runden die Stunden ab. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Birgit Kratz
Gebühr: 15 x 75,- € / 13 x 66,- €

Kurs 29605 
ab Freitag, 14. Januar, 15 x freitags von 8 – 9 Uhr

Kurs 30605
ab Freitag, 19. August 2022,  13 x freitags von 8 – 9 Uhr

Die fernöstliche Bewegungslehre Qigong dient zur Aktivierung und Stärkung der Lebenskraft (Qi). In diesem Kurs erwarten sie ganz einfach zu erlernende, sanfte und wirkungsvolle Körperbewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen. Die weich fließenden Bewegungen lassen den Körper elastischer und kräftiger werden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden geschult. Ganz nebenbei beruhigen sich die Gedanken und das Wohlbefinden verbessert sich spürbar.

Auch geeignet für Menschen mit körperlicher Einschränkung oder nach überstandener Krankheit, da bei Bedarf auf einem Stuhl sitzend geübt werden kann.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Birgit Kratz
Gebühr: 15 x 87,- € / 13 x 77,- €

Kurs 29606
ab Donnerstag, 13. Januar. 15 x donnerstags von 8.30 – 8.30 Uhr

Kurs 30606
ab Donnerstag, 18. August, 13 x donnerstags von 8.30 – 8.30 Uhr

Kurs 30607
ab Freitag, 19. August, 13 x freitags von 9.15 – 10.15 Uhr