Bildungswerk

Kursvorschlag
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Vermissen Sie in unserem Programm einen ganz bestimmten Kurs, eine Veranstaltung oder bestimmte Themenfelder? Bitte rufen Sie uns an oder schicken sie uns eine E-Mail. Wir freuen uns auf Ihre Vorschläge.

Dozenten gesucht
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Sie haben eine gute Idee für ein Kursangebot, die fachliche Qualifikation und Freude daran, Ihr Wissen und Können weiter zu geben? Dann melden Sie sich gerne bei unseren Mitarbeiterinnen im Büro des Kolping-Bildungswerkes.

Gesundheit

Mit unseren Gesundheitskursen haben Sie die Möglichkeit aktiv etwas für Ihre Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu tun um somit den gesellschaftlichen und beruflichen Anforderungen  im täglichen Leben gewachsenen zu sein.

 

Programm 2022 – Gesundheit

Hinweis für alle Gesundheitskurse

Unsere Kursangebote in diesem Fachbereich sind auf durchschnittlich gesunde Personen ausgerichtet. Wenn Sie bereits gesundheitliche Einschränkungen/Beschwerden/Probleme haben, nehmen sie bitte vor Kursbeginn Rücksprache mit ihrem Hausarzt.

Resilienztraining - Kraft für Herausforderungen

Resiliente Menschen lassen sich von Lebenskrisen, Schicksalsschlägen und widrigen Umständen nicht unterkriegen. Sie können dort, wo Andere sich hilflos fühlen, kreativ und flexibel reagieren. Belastungen gelten für sie eher als Herausforderung. Sie erholen sich schneller von Fehlschlägen und besinnen sich nach einer gewissen Zeit wieder auf ihre Stärken und Fähigkeiten. Eine gute Resilienz und psychische Belastbarkeit ist tranierbar.

Zertifzierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligt sich unter bestimmten Bedingungen an den Kosten.

Ort: Mehrgenerationenhaus, Emsdettener Str. 1
Leitung: Sonja Gosdek
Gebühr: 109,- €

Kurs 27601
ab Mittwoch, 20. Januar, 10 x mittwochs von 18 – 19 Uhr

Abnehmen ohne zu hungern mit Mentaltraining und Ernährungsumstellung

Der einzige Weg zum Abnehmen und schlank bleiben, ist eine Ernährungsumstellung. Die Betroffenen wissen zwar, dass ihr Essverhalten falsch ist, schaffen die Veränderung aber nicht allein. Auf die richtige Nahrungszusammensetzung kommt es an. Abnehmen beginnt im Kopf und so wird auch viel Wert auf Mental-Training für ein positives Lebensgefühl gelegt.

Ort: Mehrgenerationenhaus, Emsdettener Str. 1
Leitung: Ursula Kruse

Gebühr: 65,- €

Kurs 27602
ab Dienstag, 19. Januar, 10 x dienstags von 19.30 – 21 Uhr

Kurs 27603
ab Donnerstag, 21. Januar, 10 x dienstags von 19.30 – 21 Uhr 

Fitnessgymnastik

Fit und in Form mit fetziger Musik – das ideale Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Sportbegeisterte, bei dem Problemzonen nicht zu kurz kommen.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum
Leitung: Maria Vorbrink
Gebühr : 18 x 68,- € / 10 x 38,- €

Kurs 27622
ab Montag, 11. Januar, 18 x montags von 18 – 18.45 Uhr

Kurs 28622
ab Montag, 6. September, 10 x montags von 18 – 18.45 Uhr

Nordic Walking - Training für Kreislauf und Muskulatur

Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, welches im Freien durchgeführt wird und für jeden erlernbar ist. Es ist eine ideale Bewegungsform, die den Körper gleichmäßig trainiert und das Wohlbefinden steigert. Durch die korrekte Ausführung der Nordic Walking-Technik und den richtigen Einsatz der Stöcke werden u.a. die Oberkörper-, und Beinmuskulatur gestärkt, die Kondition verbessert sowie die Fettverbrennung gefördert.

Stöcke werden gestellt.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligt sich unter bestimmten Bedingungen an den Kosten.

Ort: Parkplatz am Badesee
Leitung: Margot Hewing
Gebühr: 99,- €

Kurs 27624
ab Mittwoch 3. Februar, 8 x mittwochs von 14.30 – 15.30 Uhr

Gymnastik für Rücken und Schulter - für 60 + im Sitzen und Stehen

Im zunehmenden Alter ist es besonders wichtig, die körperliche Fitness aufrecht zu halten. Durch gezielte Gymnastik wird die Beweglichkeit der Gelenke gefördert und die Rückenmuskulatur gekräftigt. Die Teilnehmer erwartet ein Programm mit einfachen und effektiven Übungen.

Leitung: Annette Winkeljann
Gebühr: 10 x 40,- € / 12 x 48,- €

Ort: Mehrgenerationenhaus, Emsdettener Str. 1

Kurs 27635
ab Montag, 11. Januar, 10 x montags von 9 – 9.45 Uhr

Kurs 28635
ab Montag, 30. August, 12 x montags von 9 – 9.45 Uhr

Kurs 27645
ab Montag, 22. März, 10 x montags von 9 – 9.45 Uhr

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3

Kurs 27636 

ab Donnerstag, 14. Januar, 10 x donnerstags von 10.15 – 11 Uhr

Kurs 28636
ab Donnerstag, 2. September, 12 x donnerstags von 10.15 – 11 Uhr

Kurs 27646
ab Donnerstag, 25. März, 10 x donnerstags von 10.15 – 11 Uhr

Sanftes Rückentraining

Durch gezieltes Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen wird der Wirbelsäule ein Muskelkorsett gegen die alltäglichen Belastungen geschaffen. Die ausgeglichene, wohltuende Gymnastik fördert Gesundheit, Fitness und Körpergefühl.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligt sich unter bestimmten Bedingungen an den Kosten.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum

Leitung: Margot Hewing
Gebühr : 10 x 62,- € / 12 x 74,- €

Kurs 27620
ab Dienstag, 12. Januar, 10 x dienstags von 10.20 – 11.30 Uhr

Kurs 27650
ab Dienstag, 13. April, 10 x dienstags von 10.20 – 11.30 Uhr

Kurs 28620
ab Dienstag, 31. August, 12 x dienstags von 10.20 – 11.30 Uhr

Kurs 27621
ab Dienstag, den 12. Januar 2021, 10 x dienstags von 20.50 – 22 Uhr

Kurs 27651
ab Dienstag, den 13. April 2021, 10 x dienstags von 20.50 – 22.00 Uhr

Kurs 28621
ab Dienstag, 31. August, 12 x dienstags von 20.50 – 22 Uhr

Wirbelsäulengymnastik

Einseitig belastende Haltungsgewohnheiten, Verspannungen und Bandscheibenschmerzen können wir durch gezielte Gymnastik vorbeugen und aktiv entgegenwirken.

Inhalte des Kurses sind gymnastische Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung der Koordination. Außerdem erhalten die Teilnehmer Tipps für den Umgang mit Rückenbeschwerden im Alltag und im Berufsleben.

Leitung: Annette Winkeljann

Gebühr: 10 x 52,- € / 12 x 62,- €

Ort: Mehrgenerationenhaus, Emsdettener Str. 1

Kurs 27613
Montag, 11. Januar, 10 x montags von 10 – 11 Uhr

Kurs 27643
Montag, 22. März, 10 x montags von 10 – 11 Uhr

Kurs 28613
Montag, 30. August, 12 x montagsv on 10 – 11 Uhr

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum

Kurs 27612
Donnerstag, 14. Januar, 10 x montagsvon 9 – 10 Uhr

Kurs 27642
Donnerstag, 25. März, 10 x montagsvon 9 – 10 Uhr

Kurs 28612
Donnerstag, 2. September, 12 x montagsvon 10 – 11 Uhr

Gesundheitsorientiertes Krafttraining für Männer

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit sind die körperlichen Fähigkeiten, die durch Krafttraining verbessert werden können. Schon nach kurzer Zeit stellen Sie fest, dass Sie durch den gezielten Muskelaufbau leistungsfähiger und belastbarer für Alltag und Beruf sind. Unter Anleitung wird ein gezieltes Trainingsprogramm mit und ohne Geräte erarbeitet.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Kraftraum
Leitung: Tim Göcking
Gebühr: 10 x 55,- € / 8 x 45,- €

Kurs 27625
Donnerstag, 14. Januar, 10 x donnerstags von 17.45 – 18.45 Uhr

Kurs 27626
Donnerstag, 14. Januar, 10 x donnerstags von 19 – 20 Uhr

Kurs 27675
Donnerstag, 25. März, 8 x donnerstags von 17.45 – 18.45 Uhr

Kurs 27676
Donnerstag, 25. März, 8 x donnerstags von 19 – 20 Uhr

Bodystyling

Ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining, das fast alle Muskeln beansprucht und somit die einzelnen Muskelgruppen kräftigt und strafft. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden gefördert und nebei wird die Figur in eine bessere Form gebracht.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Kraftraum
Leitung: Annette Winkeljann
Gebühr: 10 x 52,- € / 12 x 62,- €

Kurs 27627
Donnerstag, 14. Januar, 10 x donnerstags von 8 – 9 Uhr

Kurs 27677
Donnerstag, 25. März, 10 x donnerstags von 8 – 9 Uhr

Kurs 27827
Donnerstag, 2. September, 12 x donnerstags von 8 – 9 Uhr

 

Bewegung, der Schlüssel zum aktiven Alter Kraft- und Balancetraining für 70 +

Die kleinen täglichen Dinge wie Treppensteigen, Strümpfe anziehen oder vom Sessel aufstehen werden im Alter nicht einfacher. Ein gezieltes Muskelaufbautraining verbessert diese Situation. Zur Vorbeugung von Stürzen, die im Alter oft schwerwiegende Folgen haben können, ist es zudem wichtig, das Gleichgewicht und die Koordination zu trainieren.

Diese Kräftigungs- und Balanceübungen werden im Sitzen und Stehen durchgeführt. Der Kurs erfolgt in Zusammenarbeit mit der Stiftung St. Josef Emsdetten.

Ort: Mehrgenerationenhaus, Emsdettener Str. 1
Leitung: Gerda Kattenbeck
Gebühr: 10 x 46,- € / 8 x 38,- €

Kurs 27640
ab Freitag, 15. Januar, 10 x freitags von 9 – 10 Uhr

Kurs 27680
ab Freitag, 16. April, 8 x freitags von 9 – 10 Uhr

Fitnessmix und Rückentraining

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training (im Stehen und Liegen) mit Übungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Stärkung der Rückenmuskulatur. Hierbei kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz. Dehn- und Entspannungübungen runden die Stunden ab.

Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Ort: Sporthalle 3, Lindenstr. 38, Gymnastikraum
Leitung: Sylvia Hopffe
Gebühr: 10 x 52,- €

Kurs 27623
ab Mittwoch, 13. Januar, 10 x mittwochs von 9 – 10 Uhr

Kurs 27653
ab Mittwoch, 14. april, 10 x mittwochs von 9 – 10 Uhr

Kurs 28623
ab Mittwoch, 8. September, 10 x mittwochs von 9 – 10 Uhr

Autogenes Training - Grundkurs

Durch das Autogene Training besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Die Teilnehmer erfahren durch aufbauendes Üben, die gefühlsmäßige und köperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden. Sie erwerben in diesem Kurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung ihrer eigenen Übungen im AT.

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligt sich unter bestimmten Bedingungen an den Kosten.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Sonja Gosdek
Gebühr: 139,- €

Kurs 27617
ab Montag, 25. Januar, 8 x montags von 18 – 19.30 Uhr

Autogenes Training - Auffrischungs- und Aufbaukurs

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits Erfahrungen mit Autogenem Training haben. Der Umgang mit den Übungsformeln wird intensiviert.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Roland Saatkamp
Gebühr: 34,- €

Kurs 27618

ab Donnerstag, 11. März, 5 x donnerstags von 19.30 – 20.30 Uhr, Termine: 25.3/15.4/29.4/6.5.

Kurs 28618
ab Donnerstag, 23. September, 5 x donnerstags von 19.30 – 20.30 Uhr, Termine: 7.10./28.10./11.11./25.11.

Yoga

Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden.

Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Carmen Heß
Gebühr: 10 x 78,- € / 12 x 92,- €

Kurs 27605
ab Dienstag, 12. Januar, 10 x dienstags von 8.45 – 10.15 Uhr

Kurs 27655
ab Dienstag, 13. April, 10 x dienstags von 8.45 – 10.15 Uhr

Kurs 28605
ab Dienstag, 31. August, 12 x dienstags von 8.45 – 10.15 Uhr

Kundalini - Yoga

Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden.

Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Barbara Schmid-Webelsieb
Gebühr 10 x 78,- €

Kurs 27606 
ab Mittwoch, 13. Januar, 10 x mittwochs von 9 – 10.30 Uhr

Kurs 27656
ab Mittwoch, 14. April, 10 x mittwochs von 9 – 10.30 Uhr

Kurs 28606
ab Mittwoch, 8. September, 10 x mittwochs von 9 – 10.30 Uhr

Hatha Yoga

Yoga ist die Lehre der ganzheitlichen Gesundheitsbildung. Die sanften Körperübungen im fließenden Wechsel von Anspannung und Entspannung, mit bewusst eingesetzter Atmung, führen zu Elastizität und Wohlbefinden.

Regelmäßiges Üben macht den Körper beweglicher, verbessert das eigene Körperbewusstsein und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Alle Übungen aus dem Yoga werden bewusst und langsam durchgeführt und an die individuellen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Leitung: Corinna Rischke
Ort: Sporthalle3, Lindendtr. 28, Gymnastikraum
Gebühr: 10 x 75,- € / 12 x 90,- €

Kurs 27607
ab Dienstag, 12. Januar, 10 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Kurs 27657
ab Dienstag, 13. April, 10 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Kurs 28607
ab Dienstag, 31. August, 12 x dienstags von 18.30 – 19.45 Uhr

Kurs 27608 – für Männer
ab Dienstag, 12. Januar, 10 x dienstags von 20 – 21.15 Uhr

Kurs 27658 – für Männer
ab Dienstag, 13. April, 10 x dienstags von 20 – 21.15 Uhr

Kurs 28608 – für Männer
ab Dienstag, 321. August, 10 x dienstags von 20 – 21.15 Uhr

Leitung: Barbara König
Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Gebühr: 10 x 78,- € / 8 x 62,- €

Kurs 27662
ab Mittwoch, 5. Mai, 10 x mittwochs von 18 – 19.30 Uhr

Kurs 27663
ab Mittwoch, 5. Mai, 10 x mittwochs von 19.45 – 21.15 Uhr

Kurs 278602
ab Mittwoch, 25. August, 8 x mittwochs von 18 – 19.30 Uhr

Kurs 28603
ab Mittwoch, 25. -august, 8 x mittwochs von 19.45 – 21.15 Uhr

Sanftes Fazientraining

Das gezielte Ganzkörpertraining mit sanft fließenden Bewegungen macht fit, verbessert die Beweglichkeit und löst stressbedingte Verspannungen. Achtsam mit dem Atem gekoppelte Übungen lassen das Fasziengewebe weicher und durchlässiger werden. Entspannungstechniken für den Alltag runden die Stunden ab. Geübt wird vorwiegend im Sitzen und Liegen.

Mitzubringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken und ein kleines Kissen.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Birgit Kratz
Gebühr: 16 x 79,- € / 11 x 54,- €

Kurs 27615 
ab Freitag, 15. Januar, 16 x freitags von 8 – 9 Uhr

Kurs 28615
ab Freitag, 3. September,  11 x freitags von 8 – 9 Uhr

Qigong Sanftes Fitnessprogramm für den ganzen Körper

Die fernöstliche Bewegungslehre Qigong dient zur Aktivierung und Stärkung der Lebenskraft (Qi). In diesem Kurs erwarten sie ganz einfach zu erlernende, sanfte und wirkungsvolle Körperbewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen. Die weich fließenden Bewegungen lassen den Körper elastischer und kräftiger werden. Gleichgewichtssinn und Körperkoordination werden geschult. Ganz nebenbei beruhigen sich die Gedanken und das Wohlbefinden verbessert sich spürbar.

Auch geeignet für Menschen mit körperlicher Einschränkung oder nach überstandener Krankheit, da bei Bedarf auf einem Stuhl sitzend geübt werden kann.

Ort: Kath. Pfarrheim, Am Kirchplatz 3
Leitung: Birgit Kratz
Gebühr: 10 x 58,- € / 8 x 47,- €

Kurs 27616
ab Donnerstag, 14. Januar. 10 x donnerstags von 8.30 – 8.30 Uhr

Kurs 27673
ab Donnerstag, 15. April. 8 x donnerstags von 8.30 – 8.30 Uhr

Kurs 28616
ab Donnerstag, 9. September. 10 x donnerstags von 8.30 – 8.30 Uhr

Pilates und Entspannung

Pilates ist ein sanftes Ganzköpertraining, bei dem vornehmlich die tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln gekräftigt werden. Bei den Übungen wird besondere Aufmerksamkeit auf die Atmung gelegt, was sich positiv auf die Körperwahrnehmung auswirkt. Gezielte Dehn- und Entspannungsübungen am Ende runden die Stunde ab. So kommen Körper und Geist zur Ruhe.

Ort: Kath. Pfarrheim Am Kirchplatz 3
Leitung: Astrid Duibjella
Gebühr 5 x 28,- € / 8 x 46,- €

Kurs 27610 
ab Mittwoch, 13. Januar, 5 x mittwochs von 18 – 19 Uhr

Kurs 27611
ab Mittwoch, 13. Januar,  5 x mittwochs von 19.15 – 20.15 Uhr

Kurs 27660 
ab Mittwoch, 24. Februar, 8 x mittwochs von 18 – 19 Uhr

Kurs 27661
ab Mittwoch, 24. Februar, 8 x mittwochs von 19.15 – 20.15 Uhr

Online-Anmeldung

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Kontakt

Kolping-Bildungswerk Saerbeck im Mehrgenerationenhaus

Anita Beuning
Klara Leiting
Kerstin Ahlert

Emsdettener Straße 1
48369 Saerbeck
Telefon: 02574/8626
Telefax: 02574/8616
kbs@kolping-saerbeck.de

Bürozeiten
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montags bis freitags 8.30 - 12 Uhr
mittwochs 17 bis 19 Uhr

Anmeldung, Beratung, Lob & Kritik
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Unsere pädagogischen Fachkräfte Anita Beuning, Kornelia Bücker und Klara Leiting beraten sie gerne und nehmen ihre Anmeldung entgegen!

Wir freuen uns auf Ihr Lob und Kritik.

Bitte geben sie bei der Anmeldung immer Kursnummer, Name, Adresse und Telefonnummer an!

Kolping Bildungswerk Saerbeck (KBS) 

Anita Beuning, Klara Leiting, Kerstin Ahlert
Emsdettener Straße 1
48369 Saerbeck
Telefon 02574-8626
kbs@kolping-saerbeck.de

Öffnungszeiten:
Mo bis Fr 8.30 Uhr bis 12 Uhr
Mi 17 bis 19 Uhr

Mehrgenerationenhaus Saerbeck

Brigitte Wolff-Vorndieck
Emsdettener Straße 1
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Telefon 02574-8666
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